Äntligen fredag

Hej!

Sitter i soffan och kollar på fångarna på fortet tillsammans med farsan som är här på besök tills imorrn. Vi har träff med Salomon teamet i helgen här i Torsby så det ska bli kul. Tänkte göra ett blogginlägg i punktlista denna gång för variationens skull.

  • Igår så körde vi Tossebergsintervaller som tar ca 10 min/ intervall och går uppför en väg som har 20 % lutning på sina brantaste ställen, med andra ord så är det riktigt brant. Ett fint och bra pass där man lyckades skrapa ihop 50 min intervalltid.
  • Beställde en diamantfil häromdagen som man slipar stavspetsarna med, riktigt bra att ha nu på hösten då det är viktigt att vässa spetsarna innan nästan varje pass då asfalten börjar bli hård.20-548_xl_2
  • Hade inte så mycket mer att berätta för denna gång.

 

 

Vi hörs,

// Viktor

 

 

 

God morgon

Har vilodag idag så tog en skön sovmorgon och nu blir det lite lätt frukost. Igår så gjorde vi ju lite sprinttester som jag beskrev tidigare, vi började testens kl 8 i tunneln och vi körde 4×30 m staktester där dom mätte tid och accelerations kurva och kraftkurva. Vi hade på oss en liten sele med ett rep som var kopplat till en maskin och kunde då få fram dessa resultat genom den. 

Inför 2 av starterna så stod vi och spände musklerna i lite olika positioner för att då se om det gick snabbare efter att man hade gjort det. Kanske inte det roligaste man har gjort men det var väll kul att bidra med lite forskinghjälp. 

Kl 6 på kvällen på Valberget så stod det ett gäng ivriga skidgymnasieelever redo att köra ett tufft och bra intervallpass nere på myren. Vi körde 7×5 min A3 för att sedan avsluta med en intervall från myren och upp till toppen av slalombacken. Roligt och bra pass där jag lyckades skrämma upp pulsen bra. 

   
  2 sista bilderna är från skolans kickoff i Trollhättan,   
 
// Viktor 

75 km

Hej! 

Idag så har det avverkats ett riktigt fint pass på vägarna runt om i Torsby. Jag och min kusin Gabriel körde idag turen , Östmark-lekvattnet-Finnsjön-Torsby. Turen är 75 km och man plockar totalt ca 690 höjdmeter så det är ingen platt runda direkt. Klockan stoppades på 4 h när vi kom tillbaka med 18,8 km/h i snitt. En riktigt bra tid med ca 20 min pers på denna runda för min del. Hela rundan kördes enbart stakning och det är en riktigt fin runda med bra asfalt istort sett hela vägen. 

Var hemma i Bengtsfors från torsdags och fram till igår innan jag åkte upp till Torsby igen, han med några fina pass även hemma. Ett pass så sprang jag i skogen utanför våran husknut som är riktigt fin och rolig då man inte springer på samma ställe en enda gång i stort sett och får då ihop ca 3 h löpning. Sprang bla upp på Egersknatten där man får en fin utsikt utöver Lelång medans man dricker. 

Nu blir det att pallra sig ut soffan och käka lite middag och sedan ner till skolan och sickla av skidor inför imorgon då vi ska köra några sprint-tester i forskningssyfte.

 Lite bilder från den gångna veckan,  
    
   
// Viktor

Alliansloppet

Hej! 

Sitter i bussen påväg tillbaka till Torsby igen efter en helg i Trollhättan med skolan. Vi ankom till Trollhättan på torsdag eftermiddag och det hände väll inte så särskilt mycket den dagen förutom att vi käka middag när vi kom fram. 

I Fredags så körde vi rullskidor A1 på förmiddagen och på eftermiddagen så var det dags för helgens första tävling, 150 m skejtsprint. Jag blev 8a i prologen och sen så åkte jag ut i kvartsfinalen, helt ok resultat för min del då jag inte direkt är någon 150 m sprinter. Sedan så var det en paus på ca 1-2 h innan det var dags för dagens andra race, ca 600 m uppförsrace skejt. Jag blev delad 8a på det racet, det också ett helt okej resultat för min del. 

Igår så var det dags för helgens stora tävling, alliansloppet 48 km. Jag var rankad som nr 17 så fick stå långt fram i starten och slapp krångel med stavar så det var skönt. Första varvet så hängde jag med tätklungan men släpte ut på andra varvet utför en backe så då fick jag jaga tätklungan ca ett varv men lyckades alldrig komma ikapp utan tappade lite hela tiden men hamnade med lite olika personer under resten av loppet som man kunde växeldra tillsammans med. Andra varvet var det jobbigaste för min del då jag blev lite trött i ryggen men piggnade till på sista varvet och kunde trycka på bättre då än på tidigare varv. Slutade 43 tillslut vilket också det är ett helt okej resultat, hade hoppats på att kunna gå med tätklungan lite längre än jag gjorde och då få en lite lättare resa. Men är överlag nöjd med helgen och racet igår då man endå fick känna att träningen som man har gjort funkar bra. 

Idag så hade vi styrka på förmiddagen och det var väll inte det skönaste man har gjort då man är lagom mör i ryggen idag efter all stakning igår så det ska bli skönt att lägga sig i soffan när man kommer hem. 

   
    
  
   
// Viktor

Trollhättan 

Hej!

Sitter i en buss påväg ner till Trollhättan där vi har kickoff med skidgym. Vi ska delta i alliansloppet som är där i helgen, imorgon så är det 100 skejtsprint och ett ca 500 m backrace och på lördag så är det dags för helgens huvudrace, alliansloppet 48 km. Det finns tre olika banlängder, 1 varv, 2 varv eller 3 varv. Varje varv är 16 km och jag ska köra 3 varv, alltså 48 km. Detta är 4 eller 5 e gången jag kör denna tävling och det är alltid lika kul att tävla där nere, det har blivit lite av en tradition. Förra året så kändes det riktigt bra för min del och var ganska högt upp i resultatlistan så hoppas på att kunna vara däruppe iår med.

Sitter och kollar på breaking bad just nu och försöker få bussresan att gå fortare. 

  
 

Torsby 

Tja, 

Har vilodag på ”hemmaplan” igen efter 2 veckor på läger. Har varit sjukt kul att vara på läger med laget och träffat nya människor och lärt sig endel nya saker men det är samtidigt skönt att få komma tillbaka till Torsby igen. Har passat på att städa, tvätta osv idag. Blir endel kläder att tvätta efter 12 dagar borta. 

Nu ska jag ta och sätta igång en ny tvättmaskin, vi hörs! 

   
 

Elghufs

Hej! 

Igår så hade vi långpass löpning på schemat, jag fick ihop 4:40 h och turen vi sprang var jäkligt fin med blandad terräng, bitvis myr, stigar och obanat. Turen gick bra och jag var pigg under hela turen så det var skönt.  

Idag så körde vi elghufs uppför Hafjell, 5×10 min med hyfsat pigg kropp resulterade i ett roligt och jobbigt pass. Kul att kunna köra 50 min intervall uppför och inte behöva springa på samma ställe nån gång. Nu på eftermiddagen så körde vi 2 h lugn skejt på banan med lite omnejd. 

Imorgon så drar vi hem efter våran nästan 2 veckor långa lägerturné, har varit riktigt kul att vara på läger dessa 2 veckor men ska bli skönt att komma tillbaka till Torsby och Sverige igen.

 
    
    
    
 
// Viktor

Syltetøy

Tja!

Befinner mig just nu i Norge, närmare bestämt Sjusjøen. Vi kom hit söndags förmiddag och stack ut på ett lugnt A1 pass på 1 h  för att väcka kroppen lite efter vilodag och resdag. Detta är första gången jag är i Sjusjøen och hittills så tycker jag att det är bra här, lite annorlunda mot Sverige dock då det kryllar av får här och dom är väll inte direkt världens smartaste djur utan ligger på vägen och flyttar inte på sig i första taget.

Maten är såklart också lite annorlunda då nästan allt här ska vara med socker, mackor med syltetøy och det verkar tydligen inte heller som att dom har uppfunnit durkslag här i Norge då potatisen ligger i vatten. Men träningsmarkerna verkar fina runt om här och vi har hittills bara utforskat rullskidbanan och lite småstigar runt om rullskidbanan men imorgon så ska vi ut på långtur löpning.

Idag hade vi killar Skejtsprint på rullskidbanan och det gick väll helt ok för min del, stabil prolog och heaten gick också helt ok. Vi körde först en prolog, sedan 4 heat där den som vann heatet åkte upp till ett bättre heat och den som var sist åkte ner ett snäpp och dom i mitten stannade kvar, och sen så körde vi en epilog baserat på prologresultatet. Riktigt bra att få köra sprint även på sommaren så att man får träna snabbhet och framförallt taktik då det är annorlunda mot om man bara nöter på och kör intervaller själv hela tiden.

Vi har nu käkat middag och sitter och väntar på att vi ska på föreläsning med Astrid Jacobsen, kommer nog bli intressant.

   

  

  

  

Löprace 

Tja! 

Ligger och vilar i soffan efter att ha fått den klassiska ”klubban” efter att ha käkat lunch. Vi var ute i förmiddags och åkte A1 på rullskidbanan och i eftermiddag så ska jag och några andra från laget köra rullskidrace nerifrån Idre By till Idre Fjäll. Racet är en deltävling i den svenska rullskidcupen och det är även en tävling imorgon men vi köra bara idag då vi ska vidare till Norge på läger på söndag. 

I onsdags så körde vi det klassiska löpracet här i Idre som typ alla Svenska skidåkare har kört genom urminnes tider. Detta var andra gången jag löpte detta test och jag lyckades vinna racet och persa med ca 20-30 sek jämnfört med förra året så det är jag nöjd med.

Annars så har lägret bla bestått av ett crosspass igår på 4:20 h och ett styrkepass med stakstyrka efteråt. Imorrn och på söndag så ska vi vila och på söndag så beger vi oss till vårat västra grannland för läger med 14 andra nationer så det ska bli kul. 

   
 
// Viktor

Idre Fjäll 

Hallå! 

Vi är nu inne på andra lägerdagen och jag ligger just nu och vilar mellan passen. Jag och Max sprang ”våran” ™ runda i förmiddags och i eftermiddag så blir det skejt på banan. Benen känns lite möra nu efter att vi igår körde lite olika ”sprint-tester” som bla innehöll ett sprätt-test där vi skulle sprätta 30 steg och se hur långt vi kom, sedan så var det 90 m X 4 . 2 ggr utan stavar och 2 ggr med stavar och sedan så var det 1,7 km benskejt, mjölksyran som skapades under det testet var inte nådigt. Efter att testerna var klara så körde vi 15×15 sek intervaller i 10 min X 2.  

Benen kommer nog vara lagomt möra efter denna veckan då typ alla pass är ben så det blir fint. 

   
 
// Viktor